今日科普开腿舞_开腿舞蹈二级!

本文目录一览：

• 1、舞蹈踢腿的动作要领
• 2、形体芭蕾舞蹈腿部训练的基本动作:控制
• 3、舞蹈腿部训练要领

舞蹈踢腿的动作要领

舞蹈动作有如下内容：上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。

要缓---压腿的动作宜缓慢；要短---一般每次3～5分钟即可；要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

要轻---压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；要缓---压腿的动作宜缓慢；要短---一般每次3～5分钟即可；要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

形体芭蕾舞蹈腿部训练的基本动作:控制

左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

芭蕾形体训练的原则有哪些 “开”，要求从肩、胸、胯、膝、踝五大关节，左右均匀对称地向外尽量打开，尤其是两脚和胯应向外打开到180度。这样可以最大限度地舒展人体的线条，扩大动作范围，提高身体的平衡力。

精湛的芭蕾舞表演是技术和艺术的结合，所以，没有艺术表达的舞蹈就是机械的动作，没有基础技术的支撑再好的艺术都难以表达。

舞蹈腿部训练要领

1、压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

2、在出小腿关键是脚背到脚趾尖往上到最高，也就是要注意这个脚尖的延伸和胯的用力和大腿根段开，去练好擦地，把最基础牵扯到能力的解决了，在通过长期的有步骤的抬高力量练习来提高肌肉能力。

3、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。

4、另外训练中胯部要向上提起。芭蕾舞动作要求(十)对腿部的要求 对腿部的训练是芭蕾课堂教学的关键与重点，大量的训练内容都体现在腿部，腿部训练方法的正确是完成好一切动作的基础。